如今孩子视力出现问题，已经不是个例了，很多还几岁的小孩都已经近视了，甚至严重的还达到了近视900度。近日，一2岁宝宝，因为 “玩手机”，竟然近视高达900度。听完让人不寒而栗。而这现象也不是头一次了。据国家卫健委调查显示：截止2020年，我国5岁以上的近视人口高达7亿！

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这一现象说明了，近视的孩子越来越多，甚至还处于低龄化趋势。偏偏还有很多孩子，还处于动画片下饭的阶段，让不少家长左右为难。你说让孩子不玩手机、iPad的，也难。现在是处于电子信息时代了，很多东西都需要通过电子产品来解决，所以让一下子都戒掉也难。

更别说家长了，不少家长都患上了“电子屏焦虑症”，并且普遍都认为让孩子近视的“元凶”就是电子产品。但根据世界卫生组织的一组调查数据显示：美国孩子在使用电子产品的频率比中国还多，但是近视率却只有中国孩子的1/7 。所以真正让孩子近视的“凶手”，并不是电子屏，而是 “另有其凶”。

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而欧美国家，比较注重户外运动，并且户外运动也是他们跟孩子的重要亲子活动。反之，受亚洲文化的影响，多数孩子都是窝在室内学习，在外玩耍的时间少，多巴胺分泌的少，自然容易近视。

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据专家解释，糖代谢的时候，需要借助钙物质、维生素B1等物质参与。维生素B1是用来保护视神经的，而钙和视网膜的关系密不可分，是它的组成部分。如果吃太多糖，身体中的维生素B1、钙就少。而一旦这些元素少了，就会造成视网膜弹性降低，从而引发眼球变形、眼球壁柔软，进而导致近视。

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平常可以用灯罩，姜光源打散、减弱，解决过于亮，让眼睛刺激。其次看书、使用手机的时候要保持30～40厘米的，并且用眼超过40分钟就要，远眺几分钟。最后可以把墙面的颜色换成浅一点的颜色，这样眼睛看过去的时候，会由反射光变成漫反射，让眼睛更舒服。

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1、户外乒乓球：玩出火眼金睛

打乒乓球的时候，球会一直运动，并且会一直一远一近，而孩子在打乒乓球的过程中，势必会一直盯着球，这个过程中就能有效锻炼睫状肌，从而起到预防近视的效果。一般每天2小时这种性质户外活动是有助于近视低发的。

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多吃含钙的食物：比如海鲜、小白菜、牛奶、鸡蛋、豆类、排骨、油菜、茴香等。多吃能让眼球不容易变形，同时眼球球壁的韧性也会加强。

多吃富含B族维生素的食物（包括维生素B12、维生素B1、维生素B2、维生素 B6等）。因为它们是视神经的营养来源之一，有它们在能帮助代谢的。所以多吃有利于保护视神经，降低近视几率。

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孩子喜欢玩电子产品，是因为觉得好玩，如果自己做一个好玩的东西，把孩子的注意力转移，更能起到预防的作用。平常家长完全可以利用家里的闲置物品，自己做一些锻炼孩子手眼协调的玩具，在跟孩子互动的过程中，不仅能增加亲子关系，还能起到预防的效果。

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当父母的都不希望孩子近视，但是多数家长都做不到居安思危，从而导致孩子近视。所以作为家长，要多学习用眼知识，把好孩子视力这一大关，让孩子有一个明亮的生活。

标签：近视 孩子 维生素 家长 视神经

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